10 nejlepších prostředků na odvykání kouření
Při boji s kouřením je třeba si uvědomit, že nikdo neuspěl napoprvé. Někdo udělal více než 30 pokusů. Nejdůležitější je odhodlání a velká touha.
Analyzujte příčiny stresu a snažte se jim vyhnout
Každý začal kouřit z nějakého důvodu. A člověk často kouří, když je nervózní. Pokuste se takové situace ze svého života co nejvíce vyloučit.
- Najděte si nového koníčka. Bez ohledu na to, jak banálně a dokonce hloupě to může znít, bude to fungovat. Když se necháte unést tím, že si opravdu hodně užíváte, pomyšlení na cigaretu se vám v hlavě ani neodváží. Nejdůležitější je vytvořit si postoj: „Kouřím, protože se nudím, ne proto, že chci.“
- Věnujte se sportu. Sport je nejlepší náhradou všech špatných návyků. Cvičení vás zaměří na dosažení konkrétního cíle, zlepší vaši náladu, naučí vás ovládat se, což vám umožní zapomenout na nutkání kouřit.
- Vymyslete si vlastní metodu abstinence. Při první myšlence na cigaretu začněte hned jednat. Může to být cokoliv. Můžete začít počítat, číst básničku, dělat kliky, kreslit kruhy. Nejdůležitější je přivést to k automatizaci. A po provedených úkonech už nebudete chtít vzít cigaretu do rukou.
- Najděte na sociálních sítích stejně smýšlející lidi. V dnešní době se dá na internetu najít úplně všechno. Zadejte svůj problém do vyhledávače a okamžitě vás upozorní tisíce lidí, kteří bojují se stejnou závislostí. Můžete sdílet své myšlenky, způsoby, jak přestat kouřit, a co je nejdůležitější, získat podporu a poskytnout ji ostatním.
- Jezte správně. Správná výživa je klíčem k dobrému zdraví a nervovému stavu. Zavedením ovoce a zeleniny do jídelníčku přijmete mnohem více vlákniny. A chuť na kouření se rovná touze na vlákninu. Nahrazením cigarety jablkem o nic nepřijdete.
- Pijte více mléka. Mléko nenahrazuje pocit vlákniny, ale chuť na cigarety velmi zkazí. Po takové chuti se vám jen stěží bude chtít cigaretu zvednout.
- Kontaktujte odborníka. Pokud situace zašla příliš daleko a nedokážete si poradit sami, vyhledejte ve městě proškolenou osobu. Není v tom žádná ostuda. Předepíše speciální léky, které postupně sníží chuť kouřit. Ale zajděte si ke specialistovi s kladnými recenzemi. Neškolený terapeut může předepsat pilulky, které mají mnoho nepříjemných vedlejších účinků.
