10 nejlepších léků na imunitu
Když je imunitní systém potlačený, lidské tělo se stává náchylným k rozvoji mnoha nemocí. Současně se zhoršuje celkový zdravotní stav, pozoruje se slabost a řada dalších problémů. Je pravda, že je docela možné situaci napravit. Stačí se seznámit s účinnými metodami rychlého zvýšení imunity.
Jak posílit imunitu
Existuje mnoho metod, jak posílit imunitní systém a aktivovat ochranné funkce těla. Mezi nejúčinnější v tomto případě patří následující:- dietní změny. To je jeden z hlavních kroků k oživení. Z jídelníčku by měla být vyloučena mouka a tučná jídla, stejně jako uzená masa a okurky. Ovoce a zelenina tělu velmi prospěje. Pro posílení imunitního systému by jídelníček měl obsahovat citrusové plody, celozrnné cereálie, sušené ovoce a med. Neméně užitečné jsou jogurty, jiné fermentované mléčné výrobky, česnek, bílé maso;
- aktivní fyzická aktivita. Díky sportovnímu tréninku je možné zhubnout, odstranit poruchy spánku a také zvýšit imunitu. Stačí si pamatovat na smysl pro proporce. Prospěšné bude pouze mírné cvičení;
- užívání vitamínových komplexů. Nedostatek živin není možné zaplnit pouze pomocí přípravků. Proto stojí za to zakoupit speciální přípravky obsahující denní normu vitamínů. Pro zvýšení imunity jsou nesmírně důležité vitamíny patřící do skupiny B. Dále jsou potřeba látky jako selen, zinek a železo. Vitamin C je také známý pro své imunomodulační vlastnosti;
- používání esenciálních olejů, které mají antimikrobiální a antivirové účinky. Můžete například použít eukalyptový nebo mátový olej;
- dodržování základních hygienických pravidel. Je třeba si systematicky mýt ruce, větrat místnost, vytírat podlahy;
- očkování. Včasné podání očkování zabrání rozvoji extrémně nebezpečných onemocnění. Proto je prostě nemožné zanedbávat očkování.
